Учебные планы

- уЧЕБНЫЙ ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ЧАСОВ ТРЕНЕРОВ-ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ НА 2014 Г. в ФОРМАТЕ .DOC
- дОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА сдюсшор №10 в ФОРМАТЕ .DOC

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ "СТРЕЛЬБА ИЗ ЛУКА" СДЮСШОР №10

Группы начальной подготовки

1-го года обучения

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:

КОМПЛЕКТОВАНИЕ:

группы комплектуются из учащихся общеобразовательных школ, школ-интернатов, средних специальных учебных заведений желающих заниматься спортом и не имеющих медицинских противопоказаний для занятий стрельбой из лука;

-1-го года обучения – минимальный возраст для зачисления 11 лет, наполняемость - минимальное количество 8-10 человек;

УЧЕБНАЯ НАГРУЗКА:  

1 – год обучения – 6 часов в неделю;

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

 

№ пп.

Содержание занятий

Начальная подготовка

1- года обучения

1

- теоретические занятия

28

2

- общая физическая подготовка

126

3

- специальная физическая подготовка

36

4

- технико-тактическая подготовка

92

5

- психологическая подготовка

-

6

- контрольно-переводные испытания

2

7

- соревнования

10

8

- инструкторская и судейская практика

10

9

- восстановительные мероприятия

8

10

- медицинское обследование

Не менее 2-х раз в год

 

ИТОГО ЧАСОВ:

312 часов

 

Годовой план-график распределения учебных часов групп начальной подготовки 1-го года обучения.

 

Содержание занятий

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Итого

- теоретическая подготовка

3

3

3

3

2

4

2

2

2

2

2

-

28

- общая физическая подготовка

10

10

10

10

8

8

8

8

10

12

16

16

126

- специальная физическая подготовка

3

3

3

2

4

2

4

3

3

3

3

3

36

- технико-тактическая подготовка

10

8

8

7

8

8

8

7

7

7

7

7

92

- психологическая подготовка

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

- контрольно-переводные испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

2

-

-

-

2

- соревнования, контрольные

-

-

2

2

2

-

2

2

-

-

-

-

10

- инструкторская и судейская практика

-

2

-

-

2

2

2

2

-

-

-

-

10

- восстановительные мероприятия

-

-

-

2

-

-

2

2

-

2

-

-

8

- медицинское обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее количество часов

26

26

26

26

26

24

28

26

24

26

28

26

312

 

ПРОГРАММА
  1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

 

  1. ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ.

 

  1. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

 

Требования на конец учебного года.

Виды подготовки и контрольные упражнения

1 год обучения

Общая физическая подготовка

Бег на: 60 м, с

ю

д

10,0-10,4

10,4-11,0

Прыжки в длину с разбега, см

ю

д

330-340

290-300

Метание теннисного мяча, м

ю

д

25-30

16-18

Подтягивание на перекладине, кол-во раз

ю

д

3-5

-

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа, кол-во раз

ю

д

8-10

6-8

Специальная физическая подготовка

Натяжение лука (личного оружия) до касания тетивой подбородка, кол- раз

ю

д

7-8

7-8

Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки, с

ю

д

15-18

14-15

Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки (три серии по шесть раз, интервал отдыха между сериями 60с ; время удержания и отдыха с)

юуд

ю от

д уд

д от

5

20

5

20

Спортивная подготовка

Упражнение

12м (30+30 выстр.) + финал

18м (30+30 выстр.) + финал

ю

д

3 вз. разряд

Критерии оценки работы на этапе начальной подготовки.

 

Учебно-тренировочные группы 1-го, 2-го, годов обучения

 

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:

КОМПЛЕКТОВАНИЕ:

группы комплектуются из учащихся общеобразовательных школ, желающих заниматься спортом и не имеющих медицинских противопоказаний для стрельбы из лука, прошедших обучение в группах начальной подготовки и выполнивших приемные нормативные требования по общей физической и специальной подготовке;

1-го года обучения – минимальный возраст для зачисления 12 лет, с подготовкой III-II разряд, наполняемость – минимальное количество 6 -8 человек;

2-го года обучения – минимальный возраст для зачисления 13 лет, с подготовкой II- I разряд, наполняемость – минимальное количество 6 человек;

УЧЕБНАЯ НАГРУЗКА:

1 – год обучения – 9 часов в неделю;

2 – год обучения – 12 часов в неделю;

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

№ пп.

Содержание занятий

Учебно-тренировочная группа

1- года обучения

Учебно-тренировочная группа

2- года обучения

1

- теоретические занятия

24

20

2

- общая физическая подготовка

89

102

3

- специальная физическая подготовка

48

52

4

- технико-тактическая подготовка

230

304

5

- психологическая подготовка

10

20

6

- контрольно-переводные испытания

3

2

7

- соревнования

30

60

8

- инструкторская и судейская практика

16

16

9

- восстановительные мероприятия

18

48

10

- медицинское обследование

Не менее 2-х раз в год

ИТОГО ЧАСОВ:

468 часов

624 часа

Годовой план-график распределения учебных часов учебно-тренировочных групп 1-го года обучения.

                             Содержание занятий

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Итого

- теоретическая подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

24

- общая физическая подготовка

12

9

8

6

6

4

7

7

2

8

8

12

89

- специальная физическая подготовка

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

48

- технико-тактическая подготовка

19

19

19

20

22

19

18

19

18

18

20

19

230

- психологическая подготовка

-

1

-

1

1

1

1

1

1

1

2

-

10

- контрольно-переводные испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

3

-

-

-

3

- соревнования, контрольные

2

-

4

4

4

4

4

4

4

-

-

-

30

- инструкторская и судейская практика

-

2

2

-

-

2

2

2

-

2

2

2

16

- восстановительные мероприятия

-

2

-

2

-

-

4

-

2

4

4

-

18

- медицинское обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее количество часов

39

39

39

39

39

36

42

39

36

39

42

39

468

Годовой план-график распределения учебных часов учебно-тренировочных групп 2-го года обучения.

                             Содержание занятий

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Итого

- теоретическая подготовка

2

2

2

2

2

-

2

-

2

2

4

-

20

- общая физическая подготовка

13

10

9

5

5

4

7

8

4

10

12

15

102

- специальная физическая подготовка

4

4

4

5

5

5

5

4

4

4

4

4

52

- технико-тактическая подготовка

25

25

25

26

26

25

24

25

25

25

28

25

304

- психологическая подготовка

2

1

2

2

2

2

2

1

1

1

2

2

20

- контрольно-переводные испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

2

-

-

-

2

- соревнования , контрольные

2

4

4

8

8

8

10

8

8

-

-

-

60

- инструкторская и судейская практика

-

2

2

-

-

2

2

2

-

2

2

2

16

- восстановительные мероприятия

4

4

4

4

4

2

4

4

2

8

4

4

48

- медицинское обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее количество часов

52

52

52

52

52

48

56

52

48

52

56

52

624

 

ПРОГРАММА

 

1.Теоретическая подготовка.

2. Практические занятия.

3. Общая физическая подготовка

4. Специальная физическая подготовка

Специальные упражнения лучника с использованием утяжеленного оружия, специальных тренажеров, резиновых жгутов, набивных мячей и т.п.

Требования на конец учебного года

Виды подготовки и контрольные упражнения

1 год обучения

2 год обучения

Общая физическая подготовка

Бег на:

60 м, с

100 м, с

ю

д

ю

д

9,8

10,3

15,2

17,5

Кросс (без учёта времени), м

ю

д

3000

2500

Прыжки в длину с разбега, см

ю

д

350

305

380

310

Метание теннисного мяча, м

ю

д

34

21

36

23

Подтягивание на перекладине,

кол-во раз

ю

д

6

-

7

-

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа, кол-во раз

ю

д

15

12

20

15

Специальная физическая подготовка

Натяжение лука (личного оружия) до касания тетивой подбородка, кол- раз

ю

д

13

11

15

13

Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки, с

ю

д

25

20

30

25

Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки (три серии по шесть раз, интервал отдыха между сериями 60с ; время удержания и отдыха с)

юуд

ю от

д уд

д от

5

15

5

15

5

10

5

10

Спортивная подготовка

Упражнения

18м (30+30 выстр.) + финал

50м,30м (72 выстр.)

60м (36+36 выстр.) + финал

60,50,40,30м (144 выстр.)+финал

70м (36+36 выстр.) + финал

90/70м;70/60м;50м;30м (144 выстр.) + финал

ю

д

2 – 1 взрослый разряд

КМС

Критерии оценки работы на учебно-тренировочном этапе подготовки:

 

ГРУППЫ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 1-го, 2-го, 3-го ГОДОВ ОБУЧЕНИЯ

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:

КОМПЛЕКТОВАНИЕ:

группы комплектуются из числа спортсменов, прошедших этап подготовки в учебно-тренировочных группах и выполнивших приемные нормативы по физической и спортивной подготовке.

1-го года обучения - минимальный возраст для зачисления 14 лет, с подготовкой КМС.,   наполняемость – 5 человек;

2-го года обучения – минимальный возраст для зачисления 15 лет, с подготовкой КМС, МС,   наполняемость – 4 человека;

3-го года обучения - минимальный возраст для зачисления 15 лет, с подготовкой МС,   наполняемость – 3 человека

УЧЕБНАЯ нагрузка:

1 год обучения – 16 часов в неделю;

2 год обучения – 20 часов в неделю;

3 год обучения – 24 часа в неделю;

Учебный план

№ пп.

Содержание занятий

Группа спортивного совершенствования

1- года обучения

Группа спортивного совершенствования

2- года обучения

Группа

спортивного совершенствования 3- года обучения

1

- теоретические занятия

26

26

30

2

- общая физическая подготовка

110

130

156

3

- специальная физическая подготовка

78

80

82

4

- технико-тактическая подготовка

370

449

588

5

- психологическая подготовка

40

50

60

6

- контрольно-переводные испытания

2

3

4

7

- соревнования

134

204

204

8

- инструкторская и судейская практика

20

20

20

9

- восстановительные мероприятия

52

78

104

10

- медицинское обследование

Не менее 2-х раз в год

ИТОГО ЧАСОВ:

832 часа

1040 часов

1248 часов

Годовой план-график распределения учебных часов группы спортивного совершенствования 1 год обучения.

                             Содержание занятий

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Итого

- теоретическая подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

4

2

26

- общая физическая подготовка

13

10

9

7

7

6

7

8

6

10

12

15

110

- специальная физическая подготовка

6

6

8

6

8

6

8

6

6

6

6

6

78

- технико-тактическая подготовка

30

30

32

31

32

31

32

31

31

30

30

30

370

- психологическая подготовка

4

4

4

2

4

2

4

2

4

2

4

4

40

- контрольно-переводные испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

2

-

-

-

2

- соревнования, контрольные

9

10

11

16

15

13

13

13

13

8

10

3

134

- инструкторская и судейская практика

-

2

2

-

-

2

2

2

-

2

2

6

20

- восстановительные мероприятия

4

4

4

4

4

2

4

4

4

8

4

6

52

- медицинское обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее количество часов

68

68

72

68

72

64

72

68

68

68

72

72

832

Годовой план-график распределения учебных часов групп спортивного совершенствования 2-го года обучения.

                             Содержание занятий

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Итого

- теоретическая подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

4

2

26

- общая физическая подготовка

15

12

12

8

8

8

10

8

8

12

14

15

130

- специальная физическая подготовка

6

6

8

6

8

6

8

6

8

6

6

6

80

- технико-тактическая подготовка

37

37

37

37

39

37

39

38

37

37

37

37

449

- психологическая подготовка

5

5

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

50

- контрольно-переводные испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

3

-

-

-

3

- соревнования , контрольные

15

16

19

23

23

17

19

20

18

15

11

8

204

- инструкторская и судейская практика

-

2

2

-

-

2

2

2

-

2

2

6

20

- восстановительные мероприятия

6

6

6

6

6

6

6

6

6

8

8

8

78

- медицинское обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее количество часов

86

86

90

86

90

82

90

86

86

86

86

86

1040

Годовой план-график распределения учебных часов групп спортивного совершенствования 3-го года обучения

                             Содержание занятий

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Итого

- теоретическая подготовка

2

3

2

3

2

3

2

3

2

3

2

3

30

- общая физическая подготовка

20

16

15

8

8

8

10

8

8

16

19

20

156

- специальная физическая подготовка

6

6

8

8

8

6

8

6

8

6

6

6

82

- технико-тактическая подготовка

47

47

47

51

51

51

51

51

51

47

47

47

588

- психологическая подготовка

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

60

- контрольно-переводные испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

4

-

-

-

4

- соревнования, контрольные

15

16

19

23

23

17

19

20

18

15

11

8

204

- инструкторская и судейская практика

-

2

2

-

-

2

2

2

-

2

2

6

20

- восстановительные мероприятия

9

9

8

6

9

6

9

9

8

10

12

9

104

- медицинское обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее количество часов

104

104

106

104

106

98

106

104

104

104

104

104

1248

ПРОГРАММА.

1. Теоретическая подготовка.

2. Практические занятия.

3. Общая физическая подготовка.

4. Специальная физическая подготовка.

Специальные упражнения лучника с использованием утяжелённого оружия, специальных тренажеров, резиновых жгутов, набивных мячей.

Требования на конец учебного года.

Виды подготовки и контрольные упражнения

1 год обучения

2 год обучения

3 год обучения

Общая физическая подготовка

Бег на:

100 м, с

500 м, мин, с

1000 м, мин, с

2000 м, мин, с

3000 м, мин, с

ю

д

ю

д

ю

д

ю

д

ю

д

14,8

17,0

-

2,15

3,40

-

-

11,40

13,40

-

-

2,10

3,20

-

-

11,30

13,10

-

Кросс (без учёта времени), м

ю

д

3500

3000

4000

3000

5000

3000

Прыжки в длину с разбега, см

ю

д

400

320

420

330

440

340

Метание теннисного мяча, м

ю

д

38

25

38

25

38

25

Подтягивание на перекладине, кол-во раз

ю

д

8

-

9

-

10

-

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа, кол-во раз

ю

д

30

18

35

20

40

20

Специальная физическая подготовка

Натяжение лука (личного оружия) до касания тетивой подбородка, кол- раз

ю

д

18

17

20

19

24

21

Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки, с

ю

д

40

35

50

50

60

60

Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки (три серии по шесть раз, интервал отдыха между сериями 60с ; время удержания и отдыха с)

юуд

ю от

д уд

д от

10

20

10

20

10

15

10

15

10

15

10

15

Спортивная подготовка

Упражнения

18м (30+30 выстр.) + финал

50м,30м (72 выстр.)

60м (36+36 выстр.) + финал

60,50,40,30м (144 выстр.)+финал

70м (36+36 выстр.) + финал

90/70м;70/60м;50м;30м (144 выстр.) + финал

ю

д

КМС, МС

КМС, МС

МС

Критерии оценки работы на этапе спортивного совершенствования.

 

ГРУППЫ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО   МАСТЕРСТВА

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:

дальнейшее повышение уровня физического развития и функционального состояния занимающихся создание условий для достижения занимающимися высших спортивных результатов, выполнение, подтверждение нормативов   МС, МСМК, вхождение в состав сборной команды Области, завоевание призовых мест на Всероссийских соревнованиях, Чемпионатах Европы, Мира, участие в Олимпийских играх.

КОМПЛЕКТОВАНИЕ:

на этап высшего спортивного мастерства зачисляются перспективные спортсмены - мастера спорта, прошедшие предшествующий этап подготовки и соответствующие требованиям к кандидатам в сборную области или ее резервному составу. Возраст спортсмена не ограничивается, если его спортивные результаты стабильны и соответствуют требованиям этапа высшего спортивного мастерства.

УЧЕБНАЯ НАГРУЗКА:

32 часа в неделю, минимальный возраст для зачисления 17 лет, с подготовкой МС,   наполняемость – 3 человека

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

№ пп.

Содержание занятий

Весь этап обучения

1

- теоретические занятия

30

2

- общая физическая подготовка

340

3

- специальная физическая подготовка

170

4

- технико-тактическая подготовка

640

5

- психологическая подготовка

60

6

- соревнования

300

7

- инструкторская и судейская практика

20

8

- восстановительные мероприятия

104

9

- медицинское обследование

Не менее 2-х раз в год

ИТОГО ЧАСОВ:

1664 часа

Годовой план-график распределения учебных часов групп высшего спортивного мастерства.

                             Содержание занятий

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Итого

- теоретическая подготовка

2

3

2

3

2

3

2

3

2

3

2

3

30

- общая физическая подготовка

44

41

43

18

20

16

18

18

18

20

42

42

340

- специальная физическая подготовка

10

10

10

18

18

18

18

18

18

12

10

10

170

- технико-тактическая подготовка

50

50

50

58

58

56

58

55

59

56

45

45

640

- психологическая подготовка

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

60

- соревнования, контрольные

18

18

18

30

30

30

30

30

30

30

18

18

300

- инструкторская и судейская практика

-

2

2

-

-

2

2

2

-

2

2

6

20

- восстановительные мероприятия

9

9

8

6

9

6

9

9

8

10

12

9

104

- медицинское обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее количество часов

138

138

138

138

142

136

142

140

140

138

136

138

1664

ПРОГРАММА

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

Специальные упражнения лучника с использованием утяжелённого оружия, специальных тренажёров, резиновых жгутов, набивных мячей и т.д.

Критерии оценки работы на этапе на этапе высшего спортивного мастерства.