Учебные планы

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ "СТРЕЛЬБА ИЗ ЛУКА" СДЮСШОР №10

Группы начальной подготовки

1-го года обучения

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:

  • привлечение максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом, направленным на развитие их личности, утверждение здорового образа жизни;
  • привить учащимся интерес к занятиям стрельбой из лука; обеспечение разносторонней физической подготовленности будущих стрелков;
  • выявление наиболее перспективных детей для дальнейшего совершенствования их мастерства в учебно-тренировочных группах.

КОМПЛЕКТОВАНИЕ:

группы комплектуются из учащихся общеобразовательных школ, школ-интернатов, средних специальных учебных заведений желающих заниматься спортом и не имеющих медицинских противопоказаний для занятий стрельбой из лука;

-1-го года обучения – минимальный возраст для зачисления 11 лет, наполняемость - минимальное количество 8-10 человек;

УЧЕБНАЯ НАГРУЗКА:  

1 – год обучения – 6 часов в неделю;

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

 

№ пп.

Содержание занятий

Начальная подготовка

1- года обучения

1

- теоретические занятия

28

2

- общая физическая подготовка

126

3

- специальная физическая подготовка

36

4

- технико-тактическая подготовка

92

5

- психологическая подготовка

-

6

- контрольно-переводные испытания

2

7

- соревнования

10

8

- инструкторская и судейская практика

10

9

- восстановительные мероприятия

8

10

- медицинское обследование

Не менее 2-х раз в год

 

ИТОГО ЧАСОВ:

312 часов

 

Годовой план-график распределения учебных часов групп начальной подготовки 1-го года обучения.

 

Содержание занятий

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Итого

- теоретическая подготовка

3

3

3

3

2

4

2

2

2

2

2

-

28

- общая физическая подготовка

10

10

10

10

8

8

8

8

10

12

16

16

126

- специальная физическая подготовка

3

3

3

2

4

2

4

3

3

3

3

3

36

- технико-тактическая подготовка

10

8

8

7

8

8

8

7

7

7

7

7

92

- психологическая подготовка

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

- контрольно-переводные испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

2

-

-

-

2

- соревнования, контрольные

-

-

2

2

2

-

2

2

-

-

-

-

10

- инструкторская и судейская практика

-

2

-

-

2

2

2

2

-

-

-

-

10

- восстановительные мероприятия

-

-

-

2

-

-

2

2

-

2

-

-

8

- медицинское обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее количество часов

26

26

26

26

26

24

28

26

24

26

28

26

312

 

ПРОГРАММА
  1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
  • История стрельбы из лука / происхождение как вида спорта /
  • История развития стрельбы из лука в нашей стране и за рубежом, в нашем городе
  • Современные правила соревнований по стрельбе из лука
  • Спортивный инвентарь для занятий стрельбой из лука
  • Основы техники стрельбы
  • Краткие сведения о строении и функциях организма человека, влияние физических упражнений
  • Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена
  • Врачебный контроль, самоконтроль, первая помощь

 

  1. ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ.
  • Ознакомление с элементами техники с использованием специальных тренажеров
  • Изготовление, ремонт спортивного инвентаря для занятий стрельбой из лука
  • Стрельба на дистанции 3-5 метров
  • Учебная стрельба на дистанции 10 метров
  • Учебная стрельба на дистанции 18 метров
  • Освоение упражнений 12м (30+30 выстр.) + финал; 18м (30+30 выстр.) + финал

 

  1. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
  • Кроссовая подготовка
  • Строевые упражнения
  • Общеразвивающие упражнения
  • Элементы акробатики
  • Силовая подготовка с использованием гантелей, резиновых жгутов
  • Подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа
  • Спортивные игры

 

Требования на конец учебного года.

Виды подготовки и контрольные упражнения

1 год обучения

Общая физическая подготовка

Бег на: 60 м, с

ю

д

10,0-10,4

10,4-11,0

Прыжки в длину с разбега, см

ю

д

330-340

290-300

Метание теннисного мяча, м

ю

д

25-30

16-18

Подтягивание на перекладине, кол-во раз

ю

д

3-5

-

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа, кол-во раз

ю

д

8-10

6-8

Специальная физическая подготовка

Натяжение лука (личного оружия) до касания тетивой подбородка, кол- раз

ю

д

7-8

7-8

Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки, с

ю

д

15-18

14-15

Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки (три серии по шесть раз, интервал отдыха между сериями 60с ; время удержания и отдыха с)

юуд

ю от

д уд

д от

5

20

5

20

Спортивная подготовка

Упражнение

12м (30+30 выстр.) + финал

18м (30+30 выстр.) + финал

ю

д

3 вз. разряд

Критерии оценки работы на этапе начальной подготовки.

  • Стабильность состава занимающихся
  • Динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся
  • Уровень освоения основ техники стрельбы
  • Освоение объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмотренных программой
  • Освоение теоретического раздела программы
  • Выполнение нормативов спортивных разрядов 3 взр. разряда;

 

Учебно-тренировочные группы 1-го, 2-го, годов обучения

 

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:

  • улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие;
  • развитие у занимающихся интереса к избранному виду спорта;
  • выполнение контрольных нормативов единой классификации для занимающихся стрельбой из лука;
  • выполнение разрядных норм;
  • дальнейшее совершенствование спортивной техники выстрела, спортивного мастерства, дальнейший отбор наиболее занимающихся;
  • профилактика вредных привычек и правонарушений.

КОМПЛЕКТОВАНИЕ:

группы комплектуются из учащихся общеобразовательных школ, желающих заниматься спортом и не имеющих медицинских противопоказаний для стрельбы из лука, прошедших обучение в группах начальной подготовки и выполнивших приемные нормативные требования по общей физической и специальной подготовке;

1-го года обучения – минимальный возраст для зачисления 12 лет, с подготовкой III-II разряд, наполняемость – минимальное количество 6 -8 человек;

2-го года обучения – минимальный возраст для зачисления 13 лет, с подготовкой II- I разряд, наполняемость – минимальное количество 6 человек;

УЧЕБНАЯ НАГРУЗКА:

1 – год обучения – 9 часов в неделю;

2 – год обучения – 12 часов в неделю;

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

№ пп.

Содержание занятий

Учебно-тренировочная группа

1- года обучения

Учебно-тренировочная группа

2- года обучения

1

- теоретические занятия

24

20

2

- общая физическая подготовка

89

102

3

- специальная физическая подготовка

48

52

4

- технико-тактическая подготовка

230

304

5

- психологическая подготовка

10

20

6

- контрольно-переводные испытания

3

2

7

- соревнования

30

60

8

- инструкторская и судейская практика

16

16

9

- восстановительные мероприятия

18

48

10

- медицинское обследование

Не менее 2-х раз в год

ИТОГО ЧАСОВ:

468 часов

624 часа

Годовой план-график распределения учебных часов учебно-тренировочных групп 1-го года обучения.

                             Содержание занятий

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Итого

- теоретическая подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

24

- общая физическая подготовка

12

9

8

6

6

4

7

7

2

8

8

12

89

- специальная физическая подготовка

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

48

- технико-тактическая подготовка

19

19

19

20

22

19

18

19

18

18

20

19

230

- психологическая подготовка

-

1

-

1

1

1

1

1

1

1

2

-

10

- контрольно-переводные испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

3

-

-

-

3

- соревнования, контрольные

2

-

4

4

4

4

4

4

4

-

-

-

30

- инструкторская и судейская практика

-

2

2

-

-

2

2

2

-

2

2

2

16

- восстановительные мероприятия

-

2

-

2

-

-

4

-

2

4

4

-

18

- медицинское обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее количество часов

39

39

39

39

39

36

42

39

36

39

42

39

468

Годовой план-график распределения учебных часов учебно-тренировочных групп 2-го года обучения.

                             Содержание занятий

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Итого

- теоретическая подготовка

2

2

2

2

2

-

2

-

2

2

4

-

20

- общая физическая подготовка

13

10

9

5

5

4

7

8

4

10

12

15

102

- специальная физическая подготовка

4

4

4

5

5

5

5

4

4

4

4

4

52

- технико-тактическая подготовка

25

25

25

26

26

25

24

25

25

25

28

25

304

- психологическая подготовка

2

1

2

2

2

2

2

1

1

1

2

2

20

- контрольно-переводные испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

2

-

-

-

2

- соревнования , контрольные

2

4

4

8

8

8

10

8

8

-

-

-

60

- инструкторская и судейская практика

-

2

2

-

-

2

2

2

-

2

2

2

16

- восстановительные мероприятия

4

4

4

4

4

2

4

4

2

8

4

4

48

- медицинское обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее количество часов

52

52

52

52

52

48

56

52

48

52

56

52

624

 

ПРОГРАММА

 

1.Теоретическая подготовка.

  • Физическая культура и спорт в России
  • Обзор состояния и развития стрельбы из лука в России и мире
  • Краткие сведения о строении и функциях организма человека, влияние физических упражнений
  • Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена
  • Врачебный контроль, самоконтроль, первая помощь, спортивный массаж
  • Основы техники и тактики стрельбы из лука
  • Общие основы методики обучения и тренировки в стрельбе из лука
  • Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки
  • Планирование спортивной тренировки
  • Правила соревнований по современной стрельбе из лука
  • Спортивный инвентарь для занятий стрельбой из лука

2. Практические занятия.

  • Совершенствование элементов техники стрельбы на дистанции 3-5 метров
  • Учебно-тренировочная стрельба на дистанциях 18м, 25м, 30м, 50м, 60м, 70м, 90м
  • Комплексная стрельба на дистанциях 18м, 25м, 30м, 50м, 60м, 70м, 90м
  • Участие в соревнованиях
  • Изготовление, ремонт спортивного инвентаря для занятий стрельбой из лука
  • Судейская практика
  • Судейская и инструкторская практика

3. Общая физическая подготовка

  • Кроссовая подготовка
  • Общеразвивающие упражнения
  • Упражнения на гимнастических снарядах
  • Элементы акробатики
  • Силовая подготовка с использованием гантелей, резиновых амортизаторов, эспандеров
  • Силовая подготовка с использованием специальных тренажеров
  • Лыжный спорт
  • Спортивные игры

4. Специальная физическая подготовка

Специальные упражнения лучника с использованием утяжеленного оружия, специальных тренажеров, резиновых жгутов, набивных мячей и т.п.

Требования на конец учебного года

Виды подготовки и контрольные упражнения

1 год обучения

2 год обучения

Общая физическая подготовка

Бег на:

60 м, с

100 м, с

ю

д

ю

д

9,8

10,3

15,2

17,5

Кросс (без учёта времени), м

ю

д

3000

2500

Прыжки в длину с разбега, см

ю

д

350

305

380

310

Метание теннисного мяча, м

ю

д

34

21

36

23

Подтягивание на перекладине,

кол-во раз

ю

д

6

-

7

-

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа, кол-во раз

ю

д

15

12

20

15

Специальная физическая подготовка

Натяжение лука (личного оружия) до касания тетивой подбородка, кол- раз

ю

д

13

11

15

13

Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки, с

ю

д

25

20

30

25

Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки (три серии по шесть раз, интервал отдыха между сериями 60с ; время удержания и отдыха с)

юуд

ю от

д уд

д от

5

15

5

15

5

10

5

10

Спортивная подготовка

Упражнения

18м (30+30 выстр.) + финал

50м,30м (72 выстр.)

60м (36+36 выстр.) + финал

60,50,40,30м (144 выстр.)+финал

70м (36+36 выстр.) + финал

90/70м;70/60м;50м;30м (144 выстр.) + финал

ю

д

2 – 1 взрослый разряд

КМС

Критерии оценки работы на учебно-тренировочном этапе подготовки:

  • Состояние здоровья, уровень физического развития занимающихся;
  • Динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся;
  • Динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся;
  • Освоение объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмотренных программой;
  • Освоение теоретического раздела программы;
  • Выполнение нормативов 3; 2; 1; КМС разрядов.

 

ГРУППЫ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 1-го, 2-го, 3-го ГОДОВ ОБУЧЕНИЯ

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:

  • привлечение к специализированной спортивной подготовке оптимального числа перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных результатов;
  • дальнейшее повышение и поддержание оптимального уровня общей и специальной физической подготовленности;
  • дальнейшее совершенствование знаний, умений и навыков, морально-волевых качеств, техники и тактики стрельбы;            
  • создание условий для достижения занимающимися высоких результатов;
  • выполнение нормативов мастера спорта;
  • приобретение опыта в самостоятельном составлении индивидуальных планов тренировки;
  • приобретение инструкторских навыков в организации и проведении учебно-тренировочных занятий;
  • приобретение знаний и практических навыков судейства соревнований и получение звания судьи по спорту 1 категории.

КОМПЛЕКТОВАНИЕ:

группы комплектуются из числа спортсменов, прошедших этап подготовки в учебно-тренировочных группах и выполнивших приемные нормативы по физической и спортивной подготовке.

1-го года обучения - минимальный возраст для зачисления 14 лет, с подготовкой КМС.,   наполняемость – 5 человек;

2-го года обучения – минимальный возраст для зачисления 15 лет, с подготовкой КМС, МС,   наполняемость – 4 человека;

3-го года обучения - минимальный возраст для зачисления 15 лет, с подготовкой МС,   наполняемость – 3 человека

УЧЕБНАЯ нагрузка:

1 год обучения – 16 часов в неделю;

2 год обучения – 20 часов в неделю;

3 год обучения – 24 часа в неделю;

Учебный план

№ пп.

Содержание занятий

Группа спортивного совершенствования

1- года обучения

Группа спортивного совершенствования

2- года обучения

Группа

спортивного совершенствования 3- года обучения

1

- теоретические занятия

26

26

30

2

- общая физическая подготовка

110

130

156

3

- специальная физическая подготовка

78

80

82

4

- технико-тактическая подготовка

370

449

588

5

- психологическая подготовка

40

50

60

6

- контрольно-переводные испытания

2

3

4

7

- соревнования

134

204

204

8

- инструкторская и судейская практика

20

20

20

9

- восстановительные мероприятия

52

78

104

10

- медицинское обследование

Не менее 2-х раз в год

ИТОГО ЧАСОВ:

832 часа

1040 часов

1248 часов

Годовой план-график распределения учебных часов группы спортивного совершенствования 1 год обучения.

                             Содержание занятий

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Итого

- теоретическая подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

4

2

26

- общая физическая подготовка

13

10

9

7

7

6

7

8

6

10

12

15

110

- специальная физическая подготовка

6

6

8

6

8

6

8

6

6

6

6

6

78

- технико-тактическая подготовка

30

30

32

31

32

31

32

31

31

30

30

30

370

- психологическая подготовка

4

4

4

2

4

2

4

2

4

2

4

4

40

- контрольно-переводные испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

2

-

-

-

2

- соревнования, контрольные

9

10

11

16

15

13

13

13

13

8

10

3

134

- инструкторская и судейская практика

-

2

2

-

-

2

2

2

-

2

2

6

20

- восстановительные мероприятия

4

4

4

4

4

2

4

4

4

8

4

6

52

- медицинское обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее количество часов

68

68

72

68

72

64

72

68

68

68

72

72

832

Годовой план-график распределения учебных часов групп спортивного совершенствования 2-го года обучения.

                             Содержание занятий

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Итого

- теоретическая подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

4

2

26

- общая физическая подготовка

15

12

12

8

8

8

10

8

8

12

14

15

130

- специальная физическая подготовка

6

6

8

6

8

6

8

6

8

6

6

6

80

- технико-тактическая подготовка

37

37

37

37

39

37

39

38

37

37

37

37

449

- психологическая подготовка

5

5

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

50

- контрольно-переводные испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

3

-

-

-

3

- соревнования , контрольные

15

16

19

23

23

17

19

20

18

15

11

8

204

- инструкторская и судейская практика

-

2

2

-

-

2

2

2

-

2

2

6

20

- восстановительные мероприятия

6

6

6

6

6

6

6

6

6

8

8

8

78

- медицинское обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее количество часов

86

86

90

86

90

82

90

86

86

86

86

86

1040

Годовой план-график распределения учебных часов групп спортивного совершенствования 3-го года обучения

                             Содержание занятий

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Итого

- теоретическая подготовка

2

3

2

3

2

3

2

3

2

3

2

3

30

- общая физическая подготовка

20

16

15

8

8

8

10

8

8

16

19

20

156

- специальная физическая подготовка

6

6

8

8

8

6

8

6

8

6

6

6

82

- технико-тактическая подготовка

47

47

47

51

51

51

51

51

51

47

47

47

588

- психологическая подготовка

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

60

- контрольно-переводные испытания

-

-

-

-

-

-

-

-

4

-

-

-

4

- соревнования, контрольные

15

16

19

23

23

17

19

20

18

15

11

8

204

- инструкторская и судейская практика

-

2

2

-

-

2

2

2

-

2

2

6

20

- восстановительные мероприятия

9

9

8

6

9

6

9

9

8

10

12

9

104

- медицинское обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее количество часов

104

104

106

104

106

98

106

104

104

104

104

104

1248

ПРОГРАММА.

1. Теоретическая подготовка.

  • Физическая культура и спорт в России
  • Обзор состояния и развития стрельбы из лука в России и мире
  • Краткие сведения о строении и функциях организма человека, влияние физических упражнений
  • Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена
  • Врачебный контроль, самоконтроль, первая помощь, спортивный массаж
  • Основы техники и тактики стрельбы из лука
  • Общие основы методики обучения и тренировки в стрельбе из лука
  • Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки
  • Планирование спортивной тренировки
  • Правила соревнований по современной стрельбе из лука
  • Спортивный инвентарь для занятий стрельбой из лука
  • Методика восстановления.
  • Подгонка спортивного инвентаря.

2. Практические занятия.

  • Совершенствование элементов техники стрельбы на дистанции 3-5 метров
  • Учебно-тренировочная стрельба на дистанциях 18м, 25м, 30м, 50м, 60м, 70м, 90м
  • Комплексная стрельба на дистанциях 18м, 25м, 30м, 50м, 60м, 70м, 90м
  • Тренировки по повышению психологической устойчивости
  • Участие в соревнованиях
  • Изготовление, ремонт спортивного инвентаря для занятий стрельбой из лука
  • Судейская и инструкторская практика

3. Общая физическая подготовка.

  • Кроссовая подготовка
  • Общеразвивающие упражнения
  • Упражнения на гимнастических снарядах
  • Элементы акробатики
  • Силовая подготовка с использованием гантелей, резиновых амортизаторов, эспандеров
  • Силовая подготовка с использованием специальных тренажеров
  • Лыжный спорт
  • Спортивные игры

4. Специальная физическая подготовка.

Специальные упражнения лучника с использованием утяжелённого оружия, специальных тренажеров, резиновых жгутов, набивных мячей.

Требования на конец учебного года.

Виды подготовки и контрольные упражнения

1 год обучения

2 год обучения

3 год обучения

Общая физическая подготовка

Бег на:

100 м, с

500 м, мин, с

1000 м, мин, с

2000 м, мин, с

3000 м, мин, с

ю

д

ю

д

ю

д

ю

д

ю

д

14,8

17,0

-

2,15

3,40

-

-

11,40

13,40

-

-

2,10

3,20

-

-

11,30

13,10

-

Кросс (без учёта времени), м

ю

д

3500

3000

4000

3000

5000

3000

Прыжки в длину с разбега, см

ю

д

400

320

420

330

440

340

Метание теннисного мяча, м

ю

д

38

25

38

25

38

25

Подтягивание на перекладине, кол-во раз

ю

д

8

-

9

-

10

-

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа, кол-во раз

ю

д

30

18

35

20

40

20

Специальная физическая подготовка

Натяжение лука (личного оружия) до касания тетивой подбородка, кол- раз

ю

д

18

17

20

19

24

21

Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки, с

ю

д

40

35

50

50

60

60

Удержание лука в натянутом положении в позе изготовки (три серии по шесть раз, интервал отдыха между сериями 60с ; время удержания и отдыха с)

юуд

ю от

д уд

д от

10

20

10

20

10

15

10

15

10

15

10

15

Спортивная подготовка

Упражнения

18м (30+30 выстр.) + финал

50м,30м (72 выстр.)

60м (36+36 выстр.) + финал

60,50,40,30м (144 выстр.)+финал

70м (36+36 выстр.) + финал

90/70м;70/60м;50м;30м (144 выстр.) + финал

ю

д

КМС, МС

КМС, МС

МС

Критерии оценки работы на этапе спортивного совершенствования.

  • Уровень физического развития и функционального состояния занимающихся;
  • Выполнение спортсменами объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмотренных индивидуальным планом подготовки;
  • Динамика спортивно-технических показателей;
  • Результаты выступлений во Всероссийских и региональных соревнованиях;
  • Перевод по годам обучения осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных результатов.

 

ГРУППЫ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО   МАСТЕРСТВА

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:

дальнейшее повышение уровня физического развития и функционального состояния занимающихся создание условий для достижения занимающимися высших спортивных результатов, выполнение, подтверждение нормативов   МС, МСМК, вхождение в состав сборной команды Области, завоевание призовых мест на Всероссийских соревнованиях, Чемпионатах Европы, Мира, участие в Олимпийских играх.

КОМПЛЕКТОВАНИЕ:

на этап высшего спортивного мастерства зачисляются перспективные спортсмены - мастера спорта, прошедшие предшествующий этап подготовки и соответствующие требованиям к кандидатам в сборную области или ее резервному составу. Возраст спортсмена не ограничивается, если его спортивные результаты стабильны и соответствуют требованиям этапа высшего спортивного мастерства.

УЧЕБНАЯ НАГРУЗКА:

32 часа в неделю, минимальный возраст для зачисления 17 лет, с подготовкой МС,   наполняемость – 3 человека

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

№ пп.

Содержание занятий

Весь этап обучения

1

- теоретические занятия

30

2

- общая физическая подготовка

340

3

- специальная физическая подготовка

170

4

- технико-тактическая подготовка

640

5

- психологическая подготовка

60

6

- соревнования

300

7

- инструкторская и судейская практика

20

8

- восстановительные мероприятия

104

9

- медицинское обследование

Не менее 2-х раз в год

ИТОГО ЧАСОВ:

1664 часа

Годовой план-график распределения учебных часов групп высшего спортивного мастерства.

                             Содержание занятий

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Итого

- теоретическая подготовка

2

3

2

3

2

3

2

3

2

3

2

3

30

- общая физическая подготовка

44

41

43

18

20

16

18

18

18

20

42

42

340

- специальная физическая подготовка

10

10

10

18

18

18

18

18

18

12

10

10

170

- технико-тактическая подготовка

50

50

50

58

58

56

58

55

59

56

45

45

640

- психологическая подготовка

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

60

- соревнования, контрольные

18

18

18

30

30

30

30

30

30

30

18

18

300

- инструкторская и судейская практика

-

2

2

-

-

2

2

2

-

2

2

6

20

- восстановительные мероприятия

9

9

8

6

9

6

9

9

8

10

12

9

104

- медицинское обследование

-

*

-

-

-

-

-

-

*

-

-

-

-

Общее количество часов

138

138

138

138

142

136

142

140

140

138

136

138

1664

ПРОГРАММА

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

  • Обзор состояния и развития стрельбы из лука в России и мире.
  • Теория и методика спортивной тренировки.
  • Планирование и учёт спортивных результатов в многолетнем и однолетнем этапах подготовки.
  • Тактика стрельбы при различных погодных условиях.
  • Методика восстановления.
  • Методика психической тренировки, повышение психической устойчивости.
  • Подгонка спортивного инвентаря
  • Правила соревнований по современной стрельбе из лука.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ.

  • Совершенствование элементов техники стрельбы из лука.
  • Комплексная стрельба на дистанциях: 18м, 25м, 30м, 50м, 60м, 70м, 90м.
  • Участие в соревнованиях.
  • Участие в учебных тренировочных сборах.
  • Тренировки по повышению психической устойчивости.
  • Судейская и инструкторская практика
  • Прохождение углубленного медицинского обследования.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

  • Кроссовая подготовка.
  • Общеразвивающие упражнения.
  • Упражнения на гимнастических снарядах.
  • Силовая подготовка с использованием гантелей, резиновых амортизаторов, эспандеров.
  • Силовая подготовка с использованием специальных тренажеров.
  • Лыжный спорт.
  • Спортивные игры.
  • Плавание.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

Специальные упражнения лучника с использованием утяжелённого оружия, специальных тренажёров, резиновых жгутов, набивных мячей и т.д.

Критерии оценки работы на этапе на этапе высшего спортивного мастерства.

  • Выполнение спортсменами объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмотренных индивидуальным планом подготовки.
  • Стабильность результатов выступлений во Всероссийских и международных соревнованиях.
  • Число спортсменов, подготовленных в составы сборных команд Области.
Вы здесь: Главная школа Документация Учебные планы